Τοξικές σχέσεις

Μια σχέση γίνεται τοξική όταν, αντί να μας στηρίζει και να μας εξελίσσει, μας αποδυναμώνει. Χαρακτηρίζεται από συνεχή κριτική, έλλειψη σεβασμού, χειριστικότητα, συναισθηματική απόσταση ή εναλλαγές έντασης και «ηρεμίας» που μας κρατούν σε σύγχυση. Το περίεργο είναι ότι συχνά αυτές οι σχέσεις μοιάζουν φυσιολογικές, ειδικά αν έχουμε συνηθίσει να βάζουμε τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές μας.

Το πρώτο βήμα: Επίγνωση

Η αλλαγή ξεκινά πάντα με την επίγνωση. Ρώτησε τον εαυτό σου:

• Πώς νιώθω μετά από την επαφή με αυτό το άτομο;
• Μπορώ να είμαι ο εαυτός μου χωρίς φόβο;
• Υπάρχει ισορροπία ανάμεσα στο «δίνω» και στο «παίρνω»;

Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις είναι συχνά αποκαλυπτικές.

Όρια: πράξη αυτοσεβασμού

Ένα από τα πιο δυνατά εργαλεία απέναντι στις τοξικές σχέσεις είναι τα όρια. Τα όρια δεν είναι τιμωρία για τον άλλον, αλλά φροντίδα για εμάς. Είναι η ξεκάθαρη δήλωση του τι είναι αποδεκτό και τι όχι. Μπορεί να προκαλέσουν αντίδραση στην αρχή, ειδικά αν ο άλλος έχει συνηθίσει να μην τα σέβεται. Όμως, χωρίς όρια δεν υπάρχει υγιής σχέση.

Ανάληψη ευθύνης (χωρίς ενοχές)

Σημαντικό κομμάτι είναι να δούμε γιατί παραμένουμε σε μια τοξική σχέση. Όχι για να κατηγορήσουμε τον εαυτό μας, αλλά για να τον κατανοήσουμε. Φόβος μοναξιάς; Ανάγκη επιβεβαίωσης; Παλιά τραύματα; Όταν φωτίζουμε αυτά τα σημεία, αποκτούμε επιλογές.

Η επιλογή της απομάκρυνσης

Κάποιες σχέσεις μπορούν να βελτιωθούν με ειλικρινή επικοινωνία και κοινή προσπάθεια. Άλλες όχι. Η απομάκρυνση από μια τοξική σχέση δεν είναι αποτυχία είναι πράξη θάρρους και αυτοαγάπης. Δημιουργεί χώρο για σχέσεις που βασίζονται στον σεβασμό, την ασφάλεια και την αμοιβαία ανάπτυξη.

Γενικά θα λέγαμε ότι:

Η ποιότητα της ζωής μας αντικατοπτρίζεται σε μεγάλο βαθμό στην ποιότητα των σχέσεων μας. Αν μια σχέση σε κρατά πίσω, ίσως βρίσκεσαι στο λάθος περιβάλλον. Επέλεξε συνειδητά ανθρώπους και καταστάσεις που σε βοηθούν να εξελίσσεσαι και όχι απλώς να επιβιώνεις.

Στάικου Άντζυ-Life Coach