Πώς Μπορούμε να Επικοινωνούμε Καλύτερα σε Μια Σχέση

Η επικοινωνία είναι το θεμέλιο κάθε υγιούς και επιτυχημένης σχέσης. Όσο σημαντική είναι η αγάπη, η εμπιστοσύνη και ο σεβασμός, άλλο τόσο σημαντική είναι η ικανότητα να κατανοούμε και να εκφράζουμε τις ανάγκες μας σε μια σχέση. Ακατάλληλες επικοινωνιακές συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε παρανοήσεις, συγκρούσεις και απογοητεύσεις. Από την άλλη πλευρά, η ανοιχτή, ειλικρινής και υποστηρικτική επικοινωνία ενδυναμώνει τη σχέση και βοηθά και τους δύο να ξεπερνούν τις δυσκολίες και να μεγαλώνουν μαζί.

Ας δούμε μερικούς τρόπους για να βελτιώσουμε την επικοινωνία μας σε μια σχέση και να δημιουργήσουμε έναν ασφαλή και υποστηρικτικό διάλογο με τον σύντροφό, φίλο, συνεργάτη μας κτλ.

1. Ακούμε Προσεκτικά

Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία της καλής επικοινωνίας είναι η ενεργή ακρόαση. Συχνά, ενώ ο άλλος μας μιλά, σκεφτόμαστε ήδη τι θα πούμε εμείς μετά. Ωστόσο, για να τον κατανοήσουμε πλήρως και να ανταποκριθούμε με ουσιαστικό τρόπο, είναι σημαντικό να ακούσουμε με προσοχή και χωρίς διακοπές. Είναι σημαντικό να δείξουμε ενδιαφέρον για αυτά που λέει η εκάστοτε σχέσης μας, ώστε να μπορέσουμε να κατανοήσουμε όχι μόνο τα λόγια του αλλά και τα συναισθήματά του.

2. Χρησιμοποιούμε "Εγώ" και Όχι "Εσύ"

Όταν εκφράζουμε τις ανάγκες, τις επιθυμίες ή τις ανησυχίες μας, είναι σημαντικό να το κάνουμε με τρόπο που να μην κατηγορούμε ή να ενοχοποιούμε τον άλλον. Αντί να λέμε "Εσύ ποτέ δεν με ακούς", προτιμούμε να πούμε "Εγώ νιώθω αδικημένος όταν δεν μου δίνεις προσοχή". Αυτό βοηθά στην αποφυγή των συγκρούσεων, ενώ προάγει την προσωπική υπευθυνότητα και την κατανόηση των συναισθημάτων του άλλου.

3. Εκφράζουμε τα Συναισθήματά Μας

Ανοιχτές και ειλικρινείς συζητήσεις για τα συναισθήματά μας μπορούν να ενδυναμώσουν τη σύνδεση και την κατανόηση σε μια σχέση. Πολλές φορές αισθανόμαστε ευάλωτοι μπροστά στο φόβο της απόρριψης η της σύγκρουσης και δεν εκφράσουμε αυτά που νιώθουμε. Ωστόσο, όταν μοιραζόμαστε τα συναισθήματά μας με σεβασμό και ευαισθησία, ανοίγουμε τον δρόμο για βαθύτερη σύνδεση και εμπιστοσύνη.

4. Επιλέγουμε τη Σωστή Στιγμή για Συζήτηση

Η επικοινωνία είναι πιο αποτελεσματική όταν γίνεται στην κατάλληλη στιγμή και στο κατάλληλο πλαίσιο. Η ώρα που επιλέγουμε για να συζητήσουμε ένα θέμα μπορεί να επηρεάσει τη δυναμική της συνομιλίας. Αν κάποιος από τους δύο είναι αναστατωμένος ή αγχωμένος, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για σοβαρές συζητήσεις. Περίμενε να ηρεμήσετε και οι δύο και ξεκινήστε την επικοινωνία όταν θα έχετε αμοιβαία διάθεση για να ακούσετε και να κατανοήσετε.

5. Αποφεύγουμε τις Γενικεύσεις και τις Κατηγορίες

Η υπερβολική γενίκευση ("πάντα", "ποτέ") μπορεί να οδηγήσει σε στάση άμυνας και να ‘’κλείσει’’ μια συζήτηση . Αντί να πούμε "Πάντα αργείς", ας δοκιμάσουμε το "Σήμερα άργησες και με στεναχώρησες". Αυτό δείχνει ότι επισημαίνεται μια ενόχληση σας για το συγκεκριμένο περιστατικό και δεν κατηγορείτε τη σχέση σας συνολικά για το παρελθόν. Οι συγκεκριμένες καταστάσεις είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστούν και να βρουν λύση, σε αντίθεση με τις γενικές κατηγορίες.

6. Προβληματισμός και Επίλυση Μαζί

Η επικοινωνία δεν είναι μόνο να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας, αλλά και να βρίσκουμε από κοινού λύσεις. Όταν συζητάτε για ένα ζήτημα, είναι σημαντικό να μην επικεντρώνεστε μόνο στο πρόβλημα, αλλά να εξετάσετε και τις λύσεις. Ακούστε τον εαυτό σας άλλα και τις προτάσεις της εκάστοτε σχέσης σας και συνεργαστείτε για να βρείτε έναν τρόπο να προχωρήσετε. Αυτό ενισχύει την αίσθηση της ομαδικότητας και της συνεργασίας στη σχέση.

7. Σεβαστείτε την Αντίθετη Άποψη

Μια υγιής επικοινωνία σε μια σχέση προϋποθέτει σεβασμό για τις απόψεις και τα συναισθήματα του άλλου. Δεν είναι απαραίτητο να συμφωνείτε πάντα με το σύντροφό σας, το φίλο η το συνεργάτη σας, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να σεβαστείτε την άποψή του. Η διαφωνία δεν σημαίνει αποτυχία στη σχέση, αλλά μια ευκαιρία για να κατανοήσετε καλύτερα ο ένας τον άλλον και να αναπτύξετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες.

8. Χρησιμοποιούμε Θετική Γλώσσα

Η γλώσσα που χρησιμοποιούμε είναι εξαιρετικά σημαντική για τη διάθεση και την ποιότητα μιας συζήτησης. Προσπαθήστε να εκφράζεστε με θετικό τρόπο, ακόμη και όταν μιλάτε για αρνητικά θέματα. Αντί να επικεντρώνεστε στις ελλείψεις ή τα λάθη, δώστε έμφαση στα θετικά και σε αυτά που εκτιμάτε στον άλλον. Η θετική γλώσσα ενισχύει τη σχέση και δημιουργεί έναν ευχάριστο διάλογο.

Συμπέρασμα

Η καλύτερη επικοινωνία σε μια σχέση απαιτεί υπομονή, σεβασμό και συνεχή προσπάθεια. Οι σχέσεις δεν είναι τέλειες και θα υπάρχουν στιγμές σύγκρουσης και παρεξηγήσεων, όμως η συνεχής ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις δυσκολίες και να ενισχύσετε τη σύνδεσή σας μαζί τους. Στο τέλος, η επικοινωνία δεν αφορά μόνο το να λέμε τα σωστά λόγια, αλλά και το να κατανοούμε τα συναισθήματα και τις ανάγκες του άλλου καθώς επίσης και να μοιραζόμαστε τις δικές μας με τρόπο που να ενδυναμώνει τη σχέση και να την καθιστά πιο ανθεκτική και γεμάτη αγάπη.