Η Τέχνη της Μικρής Αλλαγής: Πως οι Μικρές Καθημερινές Επιλογές Διαμορφώνουν τη Ζωή μας

Στη ζωή μας, συχνά αναζητούμε μεγάλες και θεαματικές αλλαγές για να πετύχουμε
τους στόχους μας ή να ανακαλύψουμε νέους προορισμούς. Στη πραγματικότητα όμως οι πιο ουσιαστικές αλλαγές προέρχονται από τις μικρές καθημερινές επιλογές που κάνουμε.

 Η τέχνη της μικρής αλλαγής έγκειται στο να συνειδητοποιήσουμε πως τα
μικρά βήματα που κάνουμε καθημερινά έχουν τη δύναμη να διαμορφώσουν τη ζωή
μας, και να μας οδηγήσουν σε προσωπική ανάπτυξη.
Ένα καλό πρωινό μπορεί να είναι απαραίτητο για να ξεκινήσει ενεργά η ημέρα μας
ενώ μια σύντομη βόλτα ή λίγα λεπτά διαλογισμού μπορεί να ηρεμήσουν τη σκέψη
μας. Ενσωματώνοντας μικρές αλλαγές στη καθημερινότητα μας οδηγούμαστε
σταδιακά σε μεγάλα αποτελέσματα.
Αντί λοιπόν να περιμένουμε την «τέλεια στιγμή» για να κάνουμε μια θεαματική
αλλαγή, μπορούμε να επενδύσουμε σε μικρές συνήθειες, οι οποίες με την πάροδο του
χρόνου θα γίνουν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας.»

1. Η μέθοδος του "1%"

Μία αποτελεσματική μέθοδος για να επιτύχουμε όλα όσα θέλουμε στη ζωή μας είναι
να επικεντρωθούμε στη φιλοσοφία του "1%". Αυτή η ιδέα βασίζεται στο να κάνουμε
μικρές, αλλά σταθερές αλλαγές κάθε μέρα, που σε βάθος χρόνου θα οδηγήσουν σε
σημαντικά αποτελέσματα.
Αν για παράδειγμα ο στόχος μας είναι να βελτιώσουμε τη διατροφή μας, δεν
αλλάζουμε τα πάντα σε μια μέρα. Ξεκινάμε προσθέτοντας στο πρόγραμμα μας, μια
μερίδα φρούτων ή λαχανικών σε κάθε γεύμα ή αντικαθιστούμε μία ανθυγιεινή
επιλογή την ημέρα με κάτι πιο θρεπτικό. Με τη πάροδο του χρόνου ‘’το 1 θα γίνει
100’’ και θα έχουμε καταφέρει το στόχο να χτίσουμε μια πιο υγιεινή διατροφή.

2. Η Αξία της Συνειδητότητας στις Μικρές Επιλογές

Συχνά, μια ουσιαστική αλλαγή μπορεί να προκύψει από το να γίνουμε πιο συνειδητοί
στις αποφάσεις που λαμβάνουμε καθημερινά.
Η συνειδητοποίηση ότι κάθε επιλογή που κάνουμε είτε θα μας φέρνει πιο κοντά
στους στόχους μας είτε μας απομακρύνει απο αυτούς είναι το σημαντικότερο βήμα
για να αλλάξουμε ότι μας δε μας εξελίσσει

3. Μικρές δράσεις κάθε μέρα

Η θεωρία από μόνη της δεν είναι αρκετή. Οι μικρές, καθημερινές δράσεις είναι
εκείνες που αν επαναλαμβάνονται με συνέπεια, χτίζουν νέες συνήθειες και τελικά
οδηγούν στην επιτυχία. Αυτές οι μικρές πράξεις μπορεί να φαίνονται ασήμαντες τη
στιγμή που τις κάνουμε, αλλά με το καιρό θα μας φέρουν θετικές και μόνιμες αλλαγές
στη ζωή μας.

4. Η Συγκέντρωση στην Ποιότητα και όχι στην Ποσότητα

Η πραγματική αξία έγκειται στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα των ενεργειών μας.
Συχνά, το να δίνουμε έμφαση και προσοχή στη σημασία κάθε μικρής ενέργειας που
κάνουμε, μακροπρόθεσμα μας φέρνει πιο ισχυρά αποτελέσματα από το να κάνουμε
κάτι μεγάλο μια φορά.
Αν, για παράδειγμα, θέλουμε να ενισχύσουμε τη σχέση μας με τους αγαπημένους μας,
οι μικρές πράξεις αγάπης και η προσοχή στις ανάγκες τους είναι πιο αποτελεσματικές
από το να κάνουμε σπάνια κάτι μεγάλο και εντυπωσιακό.

Αυτές οι μικρές αποφάσεις, όταν επαναλαμβάνονται με σταθερότητα, αρχίζουν να
γίνονται μέρος της καθημερινότητάς μας, ενσωματώνονται στη σκέψη μας, και αυτό
έχει ως αποτέλεσμα να μεταμορφώνουν σταδιακά τον τρόπο που ζούμε. Η
επανάληψη δημιουργεί συνήθειες, όπου με την πάροδο του χρόνου, περνούν στο
υποσυνείδητό μας ως καινούριο βίωμα και έτσι η ζωή μας αλλάζει σταδιακά με τρόπο
θετικό και δημιουργικό.

Στάικου Αντζυ-Life Coach