Αυτοεικόνα: Εσύ πως βλέπεις τον εαυτό σου;

Η αυτοεικόνα είναι η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας. Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε την ύπαρξή μας στον κόσμο, είναι εκείνη η εσωτερική φωνή που μας μιλάει για τις ικανότητές μας, την αξία μας,  τα όνειρά μας  και πόσο κοντά η μακριά βρισκόμαστε από αυτά.

Ποιο όμως είναι το πρώτο πράγμα που βλέπουμε όταν κοιτάμε τον εαυτό μας στο καθρέπτη; Βλέπουμε έναν άνθρωπο δυνατό που εκπέμπει αισιοδοξία και φως, ή βλέπουμε έναν άνθρωπο που είναι γεμάτος ατέλειες, ελαττώματα, και φοβίες; Είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως, σε αυτή την περίπτωση, το πρόσωπο που βλέπουμε δεν είναι το πραγματικό μας πρόσωπο, αλλά αυτό που έχουμε φτιάξει για να ταιριάξουμε σε έναν κόσμο γεμάτο προσδοκίες και κοινωνικές προκαταλήψεις.

Μπορούμε όμως να βελτιώσουμε την αυτοεικόνα μας? Και αν ναι με ποιο τρόπο;

Η απάντηση είναι ΝΑΙ, όμως πρέπει να θυμόμαστε ότι η βελτίωση της αυτοεικόνας μας είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, υπομονή και θέληση για αλλαγή. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να την ενισχύσουμε και να χτίσουμε αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.

1. Αυτογνωσία και αποδοχή: Ο πρώτος και ο πιο σημαντικός τρόπος για να βελτιώσουμε την αυτοεικόνα μας είναι να γνωρίσουμε τον εαυτό μας βαθιά και να τον αποδεχτούμε όπως ακριβώς είναι. Να αποδεχτούμε δηλαδή όλα τα θετικά και αρνητικά χαρακτηριστικά μας, καθώς και να αντιληφθούμε και να αγκαλιάσουμε όχι μόνο τις δυνάμεις μας αλλά και τις αδυναμίες μας.

2. Αναγνώριση και εστίαση στις επιτυχίες: Συχνά επικεντρωνόμαστε μόνο στις αποτυχίες μας και ξεχνάμε τις επιτυχίες. Κρατώντας ένα ημερολόγιο επιτευγμάτων ή απλά αναλογιζόμενοι τα θετικά που έχουμε καταφέρει, μπορούμε να ενισχύσουμε την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας.

3. Θετική αυτο-ομιλία: Η εσωτερική φωνή μας είναι εξαιρετικά σημαντική. Αν συνεχώς λέμε στον εαυτό μας αρνητικά πράγματα, αυτή η εικόνα θα ενισχυθεί. Αντίθετα, η θετική και ενθαρρυντική αυτο-ομιλία μπορεί να μας βοηθήσει να δούμε τον εαυτό μας με άλλη ματιά. Αντικαθιστούμε λοιπόν τις αρνητικές σκέψεις με θετικές και ενισχυτικές δηλώσεις.

4. Αυτοφροντίδα: Η φροντίδα του σώματος και της ψυχής μας είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της αυτοεικόνας μας. Άσκηση, υγιεινή διατροφή, επαρκής ύπνος και στιγμές χαλάρωσης βοηθούν να νιώσουμε καλύτερα με τον εαυτό μας και να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμησή μας.

5. Αποδοχή των λαθών: Τα λάθη και οι αποτυχίες είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Αν μάθουμε να αγκαλιάζουμε τον εαυτό μας και να αναγνωρίζουμε τα λάθη ως ευκαιρίες για μάθηση και ανάπτυξη, μπορούμε να απελευθερωθούμε από τις αρνητικές σκέψεις και να προχωρήσουμε μπροστά.

6. Θέσπιση ρεαλιστικών ‘’SMART’’ στόχων: Το να θέτουμε εφικτούς και ρεαλιστικούς στόχους και να τους πετυχαίνουμε είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμησή μας. Όταν βλέπουμε τον εαυτό μας να πετυχαίνει, η αυτοεικόνα μας βελτιώνεται συνεχώς.

Συμπερασματικά η βελτίωση της εικόνας μας δεν είναι μια στιγμή, αλλά μια συνεχής πορεία. Καθώς κατανοούμε και αγαπάμε τον εαυτό μας, οι αρνητικές σκέψεις και οι αμφιβολίες αρχίζουν να ξεθωριάζουν, και αρχίζουμε να βλέπουμε τον εαυτό μας όλο και πιο φωτεινό, όλο και πιο ισχυρό. Αξίζει τέλος να θυμόμαστε πως η πραγματική μας δύναμη έρχεται από την ικανότητά μας να ζούμε για εμάς και όχι για τις προσδοκίες μιας κοινωνίας του ‘’φαίνεσθαι.’’

Λοιπόν τι λέτε? Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που βλέπετε, όταν κοιτάτε τον εαυτό σας στο καθρέπτη;

Στάικου Αντζυ - Life Coach